Čo si z kurzu odnesiete
Päť stretnutí. Konkrétne nástroje. Systém, ktorý funguje aj po skončení kurzu.
Kurz nie je séria prednášok. Je to séria experimentov. Každé stretnutie prináša obsah, každý týždeň medzi stretnutiami ho testujete na vlastnom pracovnom dni. Na ďalšom stretnutí vyhodnocujete, čo fungovalo a čo nie.
To, čo si z kurzu odnesiete, nie je zoznam odporúčaní. Je to osobný systém, ktorý ste si sami overili v praxi.
Po piatich stretnutiach budete mať
Vlastný energetický profil
Viete, v ktorých hodinách dňa máte prirodzene najvyššiu kapacitu sústredenia. Viete, kedy nastávajú poklesy a čo ich spúšťa. Tento profil je váš a platí dlhodobo.
Štruktúra pracovného dňa
Konkrétna šablóna, ako zoradiť typy úloh počas dňa. Hlboká práca v energetických vrcholoch. Rutinné veci v poklesoch. Komunikácia a stretnutia tam, kde to má zmysel.
Regeneračné rituály
Dve až tri konkrétne techniky, ktoré fungujú práve vám. Krátke, implementovateľné aj v nabitom diári. Nie každý potrebuje to isté, preto hľadáme to, čo funguje pre vás.
Spánkový protokol
Nastavenia večernej rutiny a spánkového prostredia, ktoré vychádzajú z toho, ako aktuálne žijete. Nie ideálny scenár. Realistické zmeny s merateľným vplyvom na ranný výkon.
Stravovacie vzorce pre výkon
Nie diéta. Nie zoznam potravín. Pochopenie, ako načasovanie a skladba jedál ovplyvňuje vašu pozornosť a energiu počas dňa. Konkrétne zmeny, ktoré si môžete vyskúšať hneď.
Nástroje na samostatné ladenie
Systém, ktorý funguje aj po skončení kurzu. Viete, ako ho upraviť, keď sa zmení situácia. Keď nastane náročné obdobie, viete, čo robiť. Nezávislá schopnosť, nie závislosť od ďalšieho koučovania.
Čo sa deje kedy
Vstupná diagnostika
Mapujeme váš aktuálny stav. Kedy pracujete, ako plánujete, čo vás vyčerpáva. Dostanete prvé pozorovacie zadanie na nasledujúci týždeň.
Energetický profil
Vyhodnotenie pozorovacieho týždňa. Identifikácia vašich energetických vrcholov a poklesov. Prvé konkrétne odporúčania pre štruktúru dňa.
Plánovanie a regenerácia
Systém plánovania úloh podľa energetickej náročnosti. Prvé regeneračné techniky. Spánková hygiena, konkrétne nastavenia.
Výživa, pohyb a kontexty
Ako jedlo a pohyb ovplyvňujú váš konkrétny pracovný deň. Nastavenia pre rôzne typy týždňov, cestovanie, náročné obdobia.
Revízia a záverečný systém
Čo fungovalo, čo nie. Finálna podoba vášho osobného systému. Nástroje na samostatné ladenie. Záverečné písomné zhrnutie.
Chcete vedieť viac o kurze?
Napíšte nám alebo zavolajte. Radi vám zodpovieme otázky o formáte, obsahu a dostupnosti.
Kontaktujte nás